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Exercícios são a maior forma de prevenir doenças

Exercícios são uma das melhores formas de prevenir doenças. Além do diabetes, a hipertensão é outro problema que pode ser prevenido com atividade física regular e uma dieta saudável, livre de excesso e alimentos industrializados.

Exercícios ajudam a diminuir incômodos da TPM

Segundo especialistas, uma das medidas mais eficazes para ajudar a enfrentar a tensão pré-menstrual, é seguir um programa rotineiro de atividade física. Ao praticar exercícios físicos, nosso corpo libera endorfina, que além de que atuar na sensação de bem-estar, também possui ação analgésica, auxiliando a amenizar as dores que muitas mulheres enfrentam durante este período.

Faça o aquecimento antes dos exercícios

Fazer um bom aquecimento antes dos exercícios é importante porque eleva a temperatura do corpo, aumentando a frequência cardíaca, bombeando mais sangue aos músculos e levando nutrientes e o aquecimento também eleva a frequência respiratória, fator importante para o bom rendimento.

Exercícios aeróbicos com musculação para perder peso

Para perder peso de forma constante, o ideal é mesclar exercícios aeróbicos com musculação. A musculação ainda colabora com o enrijecimento e definição dos músculos, combatendo a flacidez comum nos processos de emagrecimento.

Quando aparecem os resultados?

Quando começamos a praticar exercícios, uma pergunta que pode surgir é “quando aparecem os resultados”? Na musculação, por exemplo, esse tempo varia e pode começar a aparecer a partir do segundo ou terceiro mês de treino regular. Fatores como o biotipo do praticante e sua carga genética tem influência nesse processo, mas o importante é se exercitar de forma correta e regular, obedecer aos períodos de descanso e ter uma alimentação adequada.

Nunca faça um treino por conta própria

Nunca faça um treino por conta própria, nem o treino do seu amigo ou algum treino que você viu na internet. Na musculação, principalmente, o treino deve ser prescrito e individu