“Cuerpo Fuerte, Mente Sana: El Curso Definitivo de Deporte y Salud”

Curso Digital: **Deporte y Salud para una Vida Activa**

## 🎯 Objetivo General

Aprender a integrar el deporte y la actividad física en la vida diaria para mejorar la salud física, mental y social, basándose en principios científicos y prácticos.

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## 📚 Estructura del Curso

### **Módulo 1: Fundamentos de Deporte y Salud**

* **Lección 1.1:** Beneficios del ejercicio físico en la salud

* **Lección 1.2:** Relación entre actividad física, prevención de enfermedades y longevidad

* **Lección 1.3:** Mitos y realidades sobre el deporte y la salud

**Actividad:** Autoevaluación de hábitos actuales (test inicial).

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### **Módulo 2: Anatomía y Fisiología del Movimiento**

* **Lección 2.1:** Sistemas que participan en el ejercicio (músculos, articulaciones, corazón, pulmones)

* **Lección 2.2:** Tipos de fibras musculares y su relación con el rendimiento

* **Lección 2.3:** Adaptaciones del cuerpo al ejercicio (fuerza, resistencia, flexibilidad)

**Actividad:** Diario de sensaciones tras una semana de actividad física ligera.

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### **Módulo 3: Entrenamiento y Planificación Deportiva**

* **Lección 3.1:** Tipos de ejercicio (cardio, fuerza, HIIT, flexibilidad, coordinación)

* **Lección 3.2:** Principios básicos de entrenamiento (progresión, variedad, descanso)

* **Lección 3.3:** Cómo diseñar una rutina personalizada según objetivos

**Actividad:** Diseñar una rutina semanal adaptada a tu nivel.

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### **Módulo 4: Nutrición y Rendimiento Deportivo**

* **Lección 4.1:** Macronutrientes y su papel en el deporte

* **Lección 4.2:** Hidratación y electrolitos

* **Lección 4.3:** Suplementación: lo que sí y lo que no

* **Lección 4.4:** Nutrición antes, durante y después del entrenamiento

**Actividad:** Plan de alimentación de 3 días para un objetivo (ganar músculo,