Guida pratica al digiuno intermittente

Digiuno intermittente: dimagrisci velocemente, cura il tuo corpo e vivi più a lungo

Struttura della guida:

Introduzione

Cos'è il digiuno intermittente

Perché è il metodo più utilizzato al mondo

Principali protocolli

12/12

14/10

16/8

20/4

OMAD (One Meal a Day)

Benefici comprovati

Dimagrimento rapido e sostenibile

Controllo della glicemia e resistenza insulinica

Rinnovamento cellulare (autofagia)

Lucidità mentale ed energia

Longevità

Guida pratica

Come iniziare domani

Errori comuni e come evitarli

Come interrompere correttamente il digiuno

Esempi di menu pratici

Extra:

Tabella dei protocolli da stampare

Checklist “Il mio primo digiuno intermittente”