Aprende a ganar masa muscular

Aprende a ganar masa muscular entendiendo como se produce este proceso, como crear tu propia rutina de entrenamiento y la alimentación que deberías de llevar para conseguirlo.

Este ebook incluye:

1. ¿Qué factores se tienen que dar para poder ganar masa muscular?

1.1. Entrenamiento.

1.2. Descanso

1.3. Alimentación.

2. ¿Qué ocurre en nuestro cuerpo para que ganemos músculo?

2.1. Principio de hipertrofia muscular.

2.2. Principio de sobrecarga progresiva.

3. Cómo crear tu rutina de entrenamiento.

3.1. Principios del entrenamiento.

3.2. Selección de rutinas.

4. La alimentación correcta para ganar masa muscular.

4.1. Cómo calcular tu tasa metabólica basal.

4.2. Cómo calcular tu gasto energético diario.

4.3 Tipos de macronutrientes.

4.4. Suplementación deportiva.