AYUNO INTERMITENTE DE FORMA SALUDABLE

Guía práctica para empezar sin poner en riesgo tu salud

El ayuno intermitente no es una dieta milagro, es una herramienta nutricional que, cuando se aplica correctamente, puede ayudarte a mejorar tu relación con la comida y organizar mejor tus horarios de alimentación.

Este ebook fue creado para enseñarte qué es realmente el ayuno intermitente, cómo funciona en el cuerpo y cómo aplicarlo de forma segura, flexible y adaptada a la vida real, sin extremos ni sacrificios innecesarios.

✅ ¿Qué aprenderás en este ebook?

Qué es el ayuno intermitente y qué NO es

Tipos de ayuno más utilizados (12/12, 14/10, 16/8)

Beneficios potenciales cuando se hace correctamente

Quiénes pueden practicarlo y quiénes NO

Cómo empezar paso a paso sin afectar tu energía

Qué comer durante la ventana de alimentación

Errores comunes que afectan los resultados

Cómo combinar el ayuno con un estilo de vida saludable

🎯 ¿Para quién es este ebook?

✔️ Personas que quieren bajar de peso de forma consciente

✔️ Quienes buscan ordenar sus horarios de comida

✔️ Personas cansadas de dietas restrictivas

✔️ Quienes desean aprender antes de aplicar el ayuno

✔️ Personas que quieren una guía clara y responsable

🚫 No es para:

Personas con trastornos de la conducta alimentaria

Mujeres embarazadas o en lactancia

Personas con condiciones médicas sin supervisión profesional

✨ El ayuno no se trata de dejar de comer, sino de aprender cuándo y cómo hacerlo de manera consciente

Hola, soy la Dra. Gloriana Navarro Sánchez, soy de Costa Rica, fundadora de la Clínica de Nutrición AlimentARTE desde 2010. Motivada por el compromiso a mejorar el servicio que ofrecía, obtuvo con Graduación de Honor, un Máster en Nutrición Clínica en Enfermedades Crónicas No Transmisibles, como diabetes mellitus, obesidad, sobrepeso, hipertensión arterial, dislipidemia, enfermedades cardiovasculares y síndrome metabólico, en la Universidad de Costa Rica en el 2015. También me certifiqué en Nutrición deportiva.