Botiquín emocional. Comprender y regular las emociones.

En este curso aprenderás a identificar esas estrategias automáticas que se activan muchas veces ante las emociones pero que no te ayudan y no son útiles. Es más, suelen incrementar tu malestar.

Al identificarlas serás más libre para dejar de hacer lo que no funciona.

Después aprenderás un modelo en cuatro pasos para gestionar tus emociones. Es una alternativa útil y saludable para regular tus emociones.

Identificar la emoción, aceptarla, liberarla y después comprender. Comprender y calmar tu estado emocional y comprender que mensaje o información te trae ese proceso emocional.

Tendrás varios ejercicios prácticos para cada uno de estos cuatro pasos.

Al comprender la información y practicar los ejercicios, tu caja de herramientas de autoconocimiento y regulación emocional se incrementará ayudándote en tu día a día a sentirte mejor.

Recibirás el material del curso de forma escalonada a lo largo de tres semanas.

El objetivo es que te detengas, asimiles la información y practiques los ejercicios.

Después, el curso estará abierto unas semanas más.

En total dos meses.

El curso tiene una duración de una hora y veinte.