Creando espacio de calma en tu hogar y trabajo

¿Sientes tu día saturado de notificaciones, pendientes y desorden visual? Este curso corto y práctico te guía a crear espacios físicos y digitales que favorecen la calma, el enfoque y el descanso. No necesitas comprar muebles caros: con ajustes sencillos y rutinas conscientes, transformarás tu casa y tu lugar de trabajo en áreas que te recargan.

Qué aprenderás:

• Diagnóstico express de “ruido” visual y digital en casa/oficina.

• Diseño biofílico accesible: luz, plantas y texturas que bajan el estrés.

• Zonas sin pantallas y reglas simples para el móvil (sin culpas).

• Escritorio mindful: ergonomía básica, cables, iluminación y limpieza mental.

• Rituales de enfoque (5–10 min), pausas conscientes y micro-detox diario.

• Higiene del sueño y cierre del día para llegar descansado/a a la mañana.

• Plan semanal y mantenimiento 10×10 (10 minutos, 10 acciones).

Para quién es: personas que trabajan en casa o en oficina, emprendedores, estudiantes y familias que desean menos ansiedad y más claridad sin complicarse.

Resultados esperados:

• Menos distracciones y fatiga digital.

• Más energía y enfoque sostenido.

• Ambientes agradables que invitan a crear y descansar.

Incluye: plantillas y checklists descargables, ejercicios guiados, ejemplos “antes/después” y un plan de acción simple para aplicar desde hoy.

Formato: microlecciones en video y materiales PDF. Acceso desde móvil. Acceso de por vida y actualizaciones del curso. Garantía de satisfacción de 7 días según políticas de la plataforma.