Cuidando de mi_Digital

Tu cuaderno con actividades para cuidar de tu salud mental y emocional.

“Cuidando de mí” es mi primer recurso psicoeducativo en formato cuaderno. En él encontrarás más de 15 actividades para mejorar tu salud mental y emocional.

Con “Cuidando de mí” aprenderás a cuidarte mental y emocionalmente, a saber qué mejorar sobre ti y sobre qué enorgullecerte, a tener presente que querer no siempre es poder y a que no estás obligada a ser una superwoman o un superman las 24 horas del día, 365 días al año.

Aprenderás a detectar qué emociones estás sintiendo y recordarás que no siempre todo está bajo nuestro control y no pasa nada, genera malestar sí, pero es imposible poder controlar todo lo que nos pasa y nos rodea.

También, te presentaré técnicas de relajación y la forma natural de liberar hormonas de la felicidad.

Prólogo

1.Cuídate, vas a acompañarte toda la vida

La autoestima.

Sincérate.

Querer no siempre es poder.

Habla contigo.

Tus roles.

Potencia tus virtudes.

Tu cajita de cosas agradables.

Los NOES y los SÍES.

2.Hola y Adiós Ansiedad

Breve cuestionario.

¿Qué es la ansiedad?

Desahógate.

Hagamos un registro.

Hablemos de las distorsiones cognitivas.

No podemos controlarlo todo.

Crea tu rutina.

3.¡Sistema Nervioso, cálmate!

Libera químicos de la felicidad.

Respira.

¡Vamos a destensarnos!

4.Duérmete feliz y orgulloso

Epílogo