Deporte y Alimentacion

Bienvenidos al blog de deporte y alimentación, donde encontrarás consejos, noticias y recetas para mejorar tu salud y bienestar. Aquí podrás aprender sobre los beneficios de practicar ejercicio físico y llevar una dieta equilibrada, así como conocer las últimas tendencias e innovaciones en el campo de la nutrición deportiva. Esperamos que disfrutes de este espacio y que te animes a mejorar tu bienestar y salud.

ALIMENTACION

1. Comer saludable:

1.1 Beneficios sobre la alimentación saludable:

1.2 Que evitar en la alimentación:

1.3 Nutrición:

1.4 Timing de los nutrientes y frecuencia:

1.5 Metabolismo:

1.6 Vitaminas y Minerales:

1.7 Hidratación:

1.8 Algunos alimentos que pueden ayudar a mantener una buena hidratación son:

1.9 Dieta Para Aumentar de Masa Muscular y ejemplo:

2. Ritmo de Ganancia de Masa Muscular:

2.1 Distribución de macronutrientes para ganar masa muscular:

2.2 Dieta Para Perder Grasa y ejemplo:

2.3 Ritmo de Perdida de Peso:

2.4 Distribución de macronutrientes para adelgazar:

2.5 Suplementación (Proteína de suero, Creatina, BCAA y HMB):

2.6 Actividad Cardiovascular:

2.7 Dieta de recuperación:

DEPORTE

2.8. Entrenamiento Para Aumentar Masa Muscular

2.9. Entrenamiento Para Perder Grasa

3. Prioridades

3.1. Adherencia

3.2 Volumen de Entrenamiento

3.3 Intensidad del Entrenamiento

3.4 Frecuencia del Entrenamiento

3.5 Progresión del Entrenamiento

3.6 Periodización del Entrenamiento

3.7. Progresión del Entrenamiento – Principiantes

3.8 Progresión del Entrenamiento – Intermedios

3.9. Progresión del Entrenamiento – Avanzados

4. Tiempos de Descanso

4.1. Tempo de Levantamiento