Diario terapéutico digital de autoconocimiento y autocuidado

Este no es un diario de autocuidado convencional. Es una herramienta terapéutica digital, creada por una Psicóloga General Sanitaria, diseñada para acompañar procesos de regulación emocional, comprensión interna y autocuidado profundo, sin exigencias ni presión.

Permite trabajar a tu propio ritmo, respetando tus tiempos y el nivel de profundidad que desees explorar. Puede utilizarse como trabajo personal o como complemento a un proceso terapéutico.

Contiene ejercicios de reflexión y escritura terapéutica para comprender tu mundo interno; propuestas para identificar emociones, necesidades y partes internas desde una mirada compasiva; espacios para explorar bloqueos, conflictos internos y estados emocionales; ejercicios de regulación emocional y conexión somática (cuerpo–mente); páginas de integración y cierre para favorecer cambios reales; y stickers terapéuticos opcionales para el trabajo simbólico y visual.

No es una agenda ni un planificador de hábitos. No busca “pensar en positivo” ni forzarte a estar bien.

Basado en modelos psicológicos con respaldo científico: terapias basadas en el trauma, trabajo con partes (IFS), psicología contextual y de tercera generación, regulación emocional, compasión, mindfulness y enfoques somáticos. Parte de una idea clave: dentro de ti no hay nada roto que arreglar, sino un sistema interno que intenta protegerte.

DETALLES: Más de 500 páginas. Diario sin fechas. Estructura en 12 ejes temáticos. 365 páginas de reflexión. 12 propuestas mensuales. 45 ejercicios de regulación emocional. 122 stickers terapéuticos.

Producto digital. Incluye PDF interactivo del diario y archivo de stickers (PDF/PNG). Acceso mediante enlace tras la compra. Compatible con apps que permitan escribir en PDF (Goodnotes, Noteshelf, Notability, Xodo…). Se recomienda lápiz digital (no obligatorio), la escritura a mano favorece la integración emocional

No se aceptan devoluciones tras la descarga.

© Shoganai Psicología – Yolanda Muñoz. Uso personal exclusivo.