Dieta Hibrida + Entrenamiento Hibrido - Raul Carrasco

Confecciona tu propia dieta hibrida para Volumen o Definición con Raúl Carrasco

Indice del libro:

1) Introduccion

2) La dieta Hibrida

3) ¿Por que hibrida?

4) Factores Hormonales

- Insulina

-Glucagon

-Catecolaminas

-Hormona del Crecimiento

-Leptina

5)Rutas Metabolicas

6)Beneficios para tu salud

-Longevidad

-Autofagia

7)Hora de confeccionar tu dieta

-Calculo MB

-Actividad Física Diaria

-Efecto Termogénico

8)Tipos de Dieta Hibrida

-Dieta de Definición

-Dieta de Volumen

-Dieta de Descanso

-La comida de satisfacción

9)Entrenamientos Hibridos

-El entreno hibirido

-Entrenamiento de hipertrofia hibrido

Fase 1

Fase 2

10)Cardio ideal en tu dieta Hibrida

11)Dieta Hibrida y Suplementos Ergogenicos

Introducción

Activadores de la AMPK