El arte del Handstand

Aprende a hacer el handstand y a dominarlo como un maestro. Progresarás desde los ejercicios más sencillos hasta los más avanzados, con explicacion y fundamento de más de 3 años practicando este movimiento y enseñandolo a cientos de personas

¿Que contiene este programa?

40 Paginas en PDF descargable.

Explicación completa para aprender el handstand.

Ejemplos de rutinas.

Tips de movilidad, fuerza, alimentación y descanso.

Contacto exclusivo con el equipo ERRE via email por si necesitas apoyo o ayuda.

Y mucho más!

¿Para quien es?

Este programa se puede ajustar a cualquier persona que quiera aprendera dominar esta habilidad, sin importar cualquier sea su nivel de entrenamiento, ya que te damos las bases necesarias para que aprendas este básico de la calistenia y te vuelvas un pro en el!

Tabla de Contenido

1. Introducción

1.1 Quienes somos

1.2 Descargo responsabilidad

2. El handstand

2.1 Que es el handstand

2.2 Las bases del handstand

2.3 Respiracion

2.4 Movilidad básica

3. Entrenamiento

3.1 Calentamiento

3.2 Ejercicios básicos

3.3 Ejercicios complementarios

3.4 Sobrecarga progresiva

4. Entrenamiento invisible

5. Rutina

5.1 Ejemplos de rutina

5.2 Tips para diseñar tu rutina

REGALOS

6. ¿Suelo o paralelas? ¿Donde comienzo? ¿Qué es mejor?

7. Handstand push up

8. Conclusiones

9. Agradecimientos

10. Final