Entrenamiento en mindfulness aplicado al trail running

Mindfulness (atención plena o conciencia plena) es la capacidad de permanecer en el momento presente de manera intencional, curiosa, no juiciosa. Jonh Kabatt-zin desarrolló en la década del 90 un programa de reducción de estrés (MBSR) donde la estrategia central fue el entrenamiento en prácticas contemplativas orientales (puntualmente provenientes del buddhismo), encontrando resultados probados científicamente para trastornos de ansiedad. A partir de allí se generalizó el entrenamiento de habilidades "mindful" para otros problemas psicológicos o de la vida cotidiana.

En este taller, adaptando protocolos de conciencia plena para el rendimiento deportivo (MSPE por sus siglas en inglés) (Kaufman et al., 2011) practicaremos ejercicios para evocar entre otros beneficios: aumento de la conciencia sensorial durante la actividad, observación de cogniciones relacionadas al deporte, "gestión" de estados emocionales durante la preparación y la competencia.