22 dias de Calistenia

La calistenia se enfoca en el uso de tu propio peso corporal para desarrollar fuerza y resistencia. Esto te ayuda a desarrollar una fuerza funcional que puede aplicarse a las actividades diarias.

SAmenudo involucra una amplia gama de movimientos y ejercicios que pueden mejorar tu flexibilidad y movilidad, lo que a su vez puede reducir el riesgo de lesiones y mejorar y puede elongar tu calidad de vida.

La calistenia generalmente se puede hacer con poco o ningún equipo, lo que la hace accesible para la mayoría de las personas. Solo necesitas tu propio cuerpo y a veces una barra o una superficie para colgarte.

Al combinar ejercicios de resistencia con ejercicios cardiovasculares, la calistenia puede ayudarte a quemar grasa y desarrollar músculos magros, lo que puede mejorar tu apariencia física.

Ademas ofrece una amplia gama de ejercicios, desde flexiones y dominadas hasta planchas y ejercicios de equilibrio. Esto te permite mantener tu rutina interesante y desafiante.

Muchos ejercicios de calistenia trabajan la musculatura del core, lo que puede mejorar la postura y prevenir problemas de espalda y promueve el crecimiento de masa muscular. Tiende a tener un menor riesgo de lesiones en comparación con ejercicios que involucran pesas o equipos de gimnasio, o Crossfit ya que se realiza con movimientos naturales del cuerpo y no implica levantar cargas pesadas.

Puedes hacer calistenia en casa, en un parque o en cualquier lugar con espacio suficiente. No necesitas una membresías de gimnasio o equipo especializado.

El ejercicio regular, incluida la calistenia, puede mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés y aumentar la energía. También puede ayudar en la concentración y el bienestar mental.