🚀 | Excel Progresión Press Banca

Excel enfocado a aquellos usuarios el cual su objetico sea aumentar su fuerza y kilos en press banca. Este excel, está basado en el método Bilbo, con el que podrás aumentar hasta 20 Kg al finalizar todos sus ciclos.

El excel ofrece los ciclos necesarios para este método, una calculadora adaptable a cada usuario, calculando el peso con el cual hay que hacer la serie bilbo (1 serie/4) y el peso que quieras subir cada día (recomendable 2,5Kg en total).

Este método terminará cuando tu máximo número de repeticiones con los kilos especificado sea igual o menor de 15 o cuando tu técnica haya empeorado notablemente. Se hará un día de descarga (Peso moderado sin serie bilbo 8-10reps) y despues de 3-4 días de descanso, se comenzará un nuevo ciclo, el cual el excel te va calculando los pesos a poner.