Glow Up 21 Dias – Desafío Modo ON

El ebook “Glow Up 21 Días – Desafío Modo ON” es una guía práctica de transformación personal dividida en 3 semanas.

Combina hábitos diarios, alimentación y ejercicios para ayudar a la lectora a activar su mejor versión, ganar energía, disciplina y autoestima. El material está estructurado como un desafío de 21 días, con tareas pequeñas y progresivas que pueden repetirse siempre que sea necesario.

📌 Lo que trae el ebook:

Evaluación inicial para identificar el punto de partida y los objetivos.

Mini tareas diarias (ej.: escribir 3 cosas que amas de ti misma, organizar un espacio de la casa, caminar al aire libre, agradecer a alguien, etc.).

Planner de hábitos semana a semana, que incluye rutina matinal, hidratación, lectura, gratitud, actividad física y sueño.

Planes de alimentación con consejos simples para mejorar la dieta sin radicalismos, sugiriendo sustituciones inteligentes e inclusión de alimentos naturales.

Rutinas de ejercicios progresivos (principiante, intermedio y avanzado) que pueden realizarse en casa, incluyendo entrenamientos de cuerpo completo, piernas, brazos, glúteos, core y HIIT.

Lista de compras saludable con carnes, huevos, lácteos, granos, frutas, verduras y condimentos básicos.

👉 En resumen: es un programa de 21 días para cambiar hábitos, mejorar la salud física y mental y desarrollar disciplina y autoconfianza de forma ligera y práctica.