GUIA BASICA PARA EL DOLOR DE ESPALDA

💥 ¿Dolor de espalda constante? Esta guía es para ti.

Más del 80% de las personas experimentará dolor lumbar en algún momento de su vida, ya sea por sedentarismo, malas posturas o estrés acumulado. Esta guía básica fue diseñada para ayudarte a comprender las causas más comunes, aplicar ejercicios simples y adoptar hábitos que alivien el malestar sin necesidad de complicaciones médicas.

Aprenderás:

- 📌 Posturas correctas para el día a día.

- 🧘‍♀️ Ejercicios y estiramientos accesibles.

- 🧠 Recomendaciones para cuidar tu columna desde la conciencia corporal.

- 💡 Hábitos preventivos para evitar recaídas.

Ideal para personas con jornadas largas frente al computador, adultos mayores, cuidadores, y profesionales que quieren mejorar su calidad de vida desde el movimiento consciente.

✨ ¡Tu espalda no necesita aguantar el dolor, necesita cuidado informado!