Guía de la dieta inversa

“El desafío de mantener el peso perdido: Estrategias probadas para lograr una pérdida de peso sostenible”

by Andie Illanes

Si le preguntas a las personas que están haciendo dieta qué tipo de dieta están siguiendo, generalmente responderán con alguna dieta de moda del momento. Y alguno de estos consejos:

“Evita todo el azúcar y la comida chatarra, es adictiva y engorda.”

“Mantén la insulina lo más baja posible. Los alimentos que aumentan tus niveles de insulina causan aumento de peso.”

“Entrena en ayunas, mantiene tu metabolismo en la zona de quema de grasa.”

“Evita los carbohidratos después de las 5pm para que no se almacenen como grasa.”

“Agrega mantequilla a tu café. Te brinda energía duradera sin la caída de azúcar.”

Muy rara vez escucharás: “Estoy practicando el control de las porciones y el autocontrol”, porque francamente, eso no es lo suficientemente atractivo para la mayoría de las personas.

Lo que vas a encontrar en esta guía

¿Qué es exactamente la dieta inversa?

Adaptaciones metabólicas de hacer dieta

Tengo una historia de éxito que contarte

TDEE = TMB + NEAT + AE + ETA

Cómo revertir la dieta

Recursos