Guía De Suplementación para Deporte y Salud

Esta guia completa te enseña a decidir, dosificar y comprar suplementos con criterio profesional, para salud y rendimiento, usando la mejor evidencia científica y bajada a tierra.

Nada de promesas vacías: acá vas a aprender qué sirve, para quién, cómo y cuándo, y qué no vale la pena.

¿Qué vas a lograr?

Tomar decisiones seguras y efectivas: cuándo un suplemento tiene sentido y cuándo no, asi vas a ahorrar tiempo y $$$

Comprar bien (leer rótulos, elegir marcas, evitar productos inútiles).

Dosificar correctamente (cantidad, timing, duración).

Evitar efectos adversos y errores habituales.

Traducir evidencia a práctica: protocolo claro por suplemento.

¿Para quién es?

Para todo publico, desde personas que no quieren perder su dinero gastando en suplementos que no funcionan o no tienen idea que comprar, hasta nutricionistas que no estan muy capacitados en suplementación.

Programa

Proteína de suero

Creatina

Cafeína

Omega-3

Vitamina D

Magnesio.

Colágeno (enfocado en recuperación/tejido conectivo).

Ashwagandha (estrés, sueño y bienestar).

Melatonina (sueño y ritmos).

BCAA

L-Glutamina (cuándo no aportan y cuándo probar).

Pre-entrenamientos (cómo desarmarlos: qué dosis sirven y cuáles son marketing).

Quemadores de grasa” (expectativas reales).

Bloqueadores de carbohidratos (poroto blanco/Phaseolus: límites y usos).

Importante

Este curso no reemplaza el consejo médico individual ni diagnósticos. Es una guía para decidir con criterio e integrar suplementos cuando corresponde a un plan alimentario y de entrenamiento bien diseñado.