Guía Nutricional Antiinflamatoria y Antihistaminica

Guía Nutricional Antiinflamatoria y Antihistamínica

Este material ha sido cuidadosamente diseñado para personas que sufren de alergias recurrentes, erupciones en la piel, migrañas, trastornos digestivos, fatiga crónica, intolerancias alimentarias o procesos inflamatorios persistentes que afectan su calidad de vida.

A través de una alimentación enfocada en reducir los niveles de histamina, eliminar antinutrientes y controlar la inflamación, esta guía ofrece herramientas prácticas y personalizadas para calmar el sistema inmunológico y recuperar el equilibrio corporal.

Encontrarás información clara sobre los alimentos que debes evitar y los que te ayudarán a sanar, con listas específicas adaptadas a Ecuador, recetas sencillas, un plan semanal, suplementos recomendados, y los mejores enfoques alimentarios como la dieta paleolítica antihistamínica, el protocolo autoinmune (AIP) o el ayuno intermitente.

También descubrirás cómo factores externos como los productos de cuidado personal, el estrés, el mal sueño o los químicos del hogar pueden agravar tus síntomas, y qué puedes hacer para reducir su impacto.

Esta guía no busca imponer restricciones, sino empoderarte para que tomes el control de tu salud desde lo más esencial: lo que comes, lo que usas y cómo vives.