Guía práctica de ayuno intermitente para principiantes

🧠 Guía práctica de ayuno intermitente para principiantes

Tu cuerpo sabe cómo sanar. Solo necesita que le des el espacio.

Si estás buscando una forma natural, simple y efectiva de mejorar tu salud, perder peso sin dietas extremas y sentirte con más energía, el ayuno intermitente puede ser tu mejor aliado.

Esta guía está diseñada para ti que:

✅ Nunca antes hiciste ayuno y no sabes por dónde empezar

✅ Te sientes confundida(o) con tanta información en internet

✅ Quieres aprender de forma clara, sencilla y sin restricciones extremas

✅ Buscas reducir inflamación, ansiedad por comer y mejorar tu relación con la comida

📘 ¿Qué encontrarás en esta guía?

Explicación clara y fácil de los tipos de ayuno (12/12, 14/10, 16/8)

Ejemplos de horarios reales para aplicar según tu rutina

Qué comer para romper el ayuno sin inflamación

Cómo manejar la ansiedad y los antojos durante el proceso

Mitos y verdades del ayuno que necesitas conocer

El rol de la hidratación y bebidas permitidas

Adaptaciones para mujeres y cómo hacerlo de forma segura

Tips para activar tu metabolismo sin ejercicio extremo

Estrategias si te estancas y cómo mantener los resultados a largo plazo

¡Incluye un diario emocional de 7 días para acompañarte en el proceso!

🎁 BONO especial: Mini guía con 7 desayunos para romper el ayuno sin inflamarte: recetas fáciles, sin azúcar, con ingredientes accesibles.

🎁Diario emocional para registrar tus avances en el proceso

🎁 Guía para dejar el azúcar sin sufrir

🎁Guía de bebidas en el ayuno

🧡 Esta guía no te juzga. Te acompaña.

No se trata de dejar de comer, sino de aprender cuándo y cómo hacerlo mejor para ti y tu salud.

💬 “No estás sola. Si llegaste hasta aquí es porque decidiste escucharte en lugar de castigarte. Y eso… cambia todo.”