dieta cetogenica

Español

La dieta cetogénica, o dieta keto, es un enfoque alimenticio que promueve la cetosis, un estado metabólico en el que el cuerpo quema grasa en lugar de carbohidratos como fuente principal de energía. Esta dieta se caracteriza por un alto consumo de grasas saludables, una ingesta moderada de proteínas y una reducción significativa de carbohidratos. En términos generales, se compone de aproximadamente un 70-75% de grasas, 20-25% de proteínas y solo un 5-10% de carbohidratos.

El objetivo principal de la dieta cetogénica es cambiar la manera en que el cuerpo utiliza la energía, lo que puede llevar a la pérdida de peso y a una mejor regulación de la glucosa en sangre. Al reducir los carbohidratos, el cuerpo agota sus reservas de glucógeno y comienza a descomponer las grasas en cetonas, que se convierten en una fuente de energía alternativa. Esto no solo ayuda a perder peso, sino que también puede mejorar la concentración y la energía a lo largo del día.

Los alimentos típicos en una dieta cetogénica incluyen aguacates, nueces, semillas, aceite de oliva, pescado graso, carne, huevos y verduras bajas en carbohidratos como espinacas, brócoli y coliflor. Por otro lado, se deben evitar los azúcares, los cereales, las legumbres y la mayoría de las frutas, ya que estos alimentos son ricos en carbohidratos.

Es importante tener en cuenta que, aunque la dieta cetogénica puede ofrecer beneficios significativos, no es adecuada para todos. Se recomienda consultar a un profesional de la salud antes de realizar cambios drásticos en la alimentación. Además, es fundamental mantener una hidratación adecuada y asegurar la ingesta de electrolitos para evitar efectos secundarios como la "gripe keto". Con el enfoque correcto, la dieta cetogénica puede ser una herramienta efectiva para alcanzar objetivos de salud y bienestar.

Mostrar más
    Más información sobre quien creó el contenido

    Preguntas frecuentes

    El contenido de este producto no representa la opinión de Hotmart. Si ves informaciones inadecuadas, denúncialas aquí