Guía de Ejercicios con Pelota

Una pelota es una herramienta versátil para crear rutinas de ejercicios para adultos mayores que mejoran la fuerza, coordinación y equilibrio, con ejercicios para la parte superior e inferior del cuerpo, abdominales y movilidad. Puedes hacer desde ejercicios sentados como elevar talones con la pelota entre los tobillos hasta movimientos más dinámicos, adaptando la intensidad y el nivel de apoyo según sea necesario.