Reto Healthy

21 días para desinflamarte y volver a sentirte bien con guía práctica, fácil y respaldada por la ciencia, Sin dietas extremas, sin pastillas, solo alimentación real y acompañamiento que sí transforma.

🔹 Semana 1 – Reconexión y Limpieza Suave

• Reset emocional: de la culpa al autocuidado

• Menú antinflamatorio práctico + lista de compras

• Mini prácticas: estiramiento, respiración, visualización

🔹 Semana 2 – Energía y Ritmo

• El poder de los ritmos circadianos

• Digestión ligera, cuerpo más liviano

• Desinflamación emocional: journaling guiado

🔹 Semana 3 – Integración y Estilo de Vida Real

• Cómo mantener sin obsesionarte

• Planificación realista (sin sabotajes)

• Ritual de cierre: tu manifiesto de bienestar