Heavy Duty: La Revolución del Entrenamiento de Mike Mentzer

El músculo responde al estímulo, no al volumen

La teoría tradicional del volumen elevado es cuestionada. Cada serie debe llevarse al fallo muscular positivo para reclutar el máximo número de fibras musculares.

Una sola serie bien ejecutada es más efectiva que múltiples series mediocres

El fallo muscular es la señal de un estímulo óptimo

La intensidad suplanta al volumen en la jerarquía del crecimiento