MENÚ DE 30 DÍAS PARA BAJAR DE PESO

¿Por qué es bueno para bajar de peso?

• Baja densidad calórica: muchas verduras, proteínas magras y carbohidratos integrales → más saciedad con menos calorías.

• Proteínas en todas las comidas principales: pollo, huevo, pescado, legumbres → ayudan a bajar grasa sin perder músculo.

• Económico y simple: ingredientes reales y accesibles, nada raro.

• Sin restricciones extremas: incluye pan, pasta integral, tarta, pizza casera → esto evita el rebote.

• Cenas livianas: sopas, ensaladas, omelettes → ayudan a dormir mejor y controlar el hambre nocturna.

• Orden de 4 comidas: evita picoteo constante.