Menú Semanal Antiinflamatorio

Este menú ha sido diseñado para ayudarte a reducir la inflamación de forma natural a través de una alimentación equilibrada, nutritiva y basada en alimentos reales. Está pensado para apoyar tu salud desde el interior, promoviendo el bienestar digestivo, la energía sostenida y un estilo de vida más consciente.

El plan abarca seis días de la semana (de lunes a sábado), con el domingo como día libre, para que puedas disfrutar con mayor flexibilidad o simplemente descansar de la planificación.

Cada uno de los seis días incluye dos opciones por comida (desayuno, almuerzo y cena), brindándote variedad y libertad para elegir lo que mejor se adapte a tu apetito, tus horarios o los ingredientes disponibles.

También encontrarás:

Recetas detalladas para preparar cada plato de manera fácil y práctica.

Una lista de sustitución de alimentos, ideal para quienes tienen restricciones, preferencias personales o desean adaptar el menú con lo que tienen en casa.

El enfoque está en alimentos con alto poder antiinflamatorio: verduras de todos los colores, frutas de bajo índice glucémico, legumbres, grasas saludables como el aceite de oliva o el aguacate, pescados ricos en omega 3, especias como cúrcuma, jengibre, y cereales integrales. Se excluyen productos ultraprocesados, harinas refinadas y azúcares añadidos, que suelen contribuir a la inflamación crónica.

Este menú no es una dieta rígida, sino una guía práctica para que empieces o continúes tu camino hacia una alimentación más consciente, deliciosa y antiinflamatoria.