MONTAÑEROS DE ACERO

Con este curso obtendrás tu hoja de ruta para prevenir lesiones en montaña. Aprenderás a entrenar para disfrutar con seguridad de tu actividad favorita y cuidar de tu salud.

Encontrarás:

1. Los mejores ejercicios con videos explicativos de primer nivel para prevenir lesiones en las zonas más importantes (pie-tobillo, rodilla y espalda).

2. Planificación de fuerza de dos meses para aprender a entrenar

3. Tips nutricionales donde te daré las claves para potenciar tu rendimiento

4. Como debes calentar y porque (estiramientos, foam roller...)

5. Aprenderás como debemos respirar en el día a día y como hacerlo durante los ejercicios. Esta parte es fundamental ya que prevendrás y mejorar tu dolor de espalda fortaleciendo tu core.

Graduado en CAFYD. Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. (Unizar – campus Huesca)