Niños Fuertes, Hábitos Saludables: Entrenamiento y Nutrición para Crecer con Energía

Una guía práctica y clara para padres, docentes y entrenadores que quieren acompañar a niños de 6–14 años a moverse mejor y comer mejor, sin extremos ni dietas raras. Encontrarás rutinas seguras por edades (fuerza con el propio peso, coordinación, movilidad y juego activo), tiempos recomendados por sesión y señales de alerta para evitar el sobreentrenamiento. En nutrición, te explico el “plato equilibrado” por porciones, ideas de loncheras, hidratación, snacks pre y post-entreno, un menú semanal base y recetas rápidas. Incluye un plan...