Pierde Peso / Guia fitness 6 PASOS!

¿Listo para transformar tu físico sin dietas imposibles ni vivir en el gym? esta es una guía clara, directa y accionable, creada por alguien que ya pasó de “estar gordito” a construir un cuerpo fuerte —con ciencia explicada sencillo y un plan realista que sí cabe en tu vida.

¿Qué hace diferente a esta guía?

• Plan de 4 días (frecuencia 2): entrenas cada músculo dos veces por semana en ≈1 h 15 min por sesión.

• Calorías y macros sin drama: aprende a calcular y repartir proteína, carbohidratos y grasas, con ejemplos y atajos prácticos.

• Comer sin culpas: pizza y tacos pueden entrar; te enseño a leer etiquetas y registrar incluso cuando te sales del plan.

• Sobrecarga progresiva sin ego: técnica primero, avances pequeños cada semana, resultados grandes a largo plazo.

• Descanso, hábitos y seguimiento: dormir, manejar estrés, moverte más y ajustar cuando te estanques (sin cambiarlo todo).

• Estilo cercano y simple: cero tecnicismos vacíos; conceptos con humor, metáforas claras y mi experiencia personal.

• Incluye enlaces a videos cortos para reforzar cada concepto cuando prefieras “ver” en lugar de leer.

Lo que encontrarás dentro

1. Déficit calórico + macros (con ejemplos numéricos y lectura de etiquetas).

2. Rutina completa 4 días (torso/inferior) con ejercicios, series, repeticiones y descansos.

3. Suplementación esencial (qué sí vale la pena y cómo usarlo).

4. Descanso muscular (creces fuera del gym).

5. Hábitos y estilo de vida (agua, estrés, NEAT, alcohol).

6. Seguimiento y ajustes (cada 2–4 semanas, sin locuras).

• Cierre de mentalidad para que no abandones cuando lleguen los baches.

¿Para quién es?

Para adultos aparentemente sanos que quieren empezar o retomar con un plan claro, medible y sostenible y poder tener una guía de menos de 10 minutos de leer . Si buscas disciplina práctica, no extremos, esta guía es para ti.