Plan de recuperación para 5 Km, 10 Km , 21Km y maratón

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Es una guía completa diseñada para ayudarte a recuperar óptimamente después de cada tipo de carrera, desde 5K hasta maratón. Incluye estrategias específicas para reducir la fatiga muscular, reponer energías y evitar lesiones, adaptadas según la distancia recorrida. Aprenderás técnicas de estiramiento, nutrición y descanso para maximizar tu recuperación física y mental. Sigue este plan y vuelve a tu entrenamiento más fuerte, mejorando tu rendimiento en cada carrera.

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