Plan de Entrenamiento - 12 semanas

Plan de entrenamiento - 12 semanas

Tu evolución ya no es una cuestión de suerte, es una cuestión de método.

El plan de entrenamiento de 12 semanas es un viaje estructurado para ciclistas que quieren mejorar realmente. Desarrollado por Patrick Oliveira, atleta con más de 17 años de experiencia y mentor de miles de ciclistas en 8 países, el plan combina fisiología del ejercicio, estrategias de rendimiento y adaptación progresiva para llevar tu rendimiento a otro nivel.

Durante 3 meses, seguirás una secuencia de entrenamientos diseñados para generar un progreso real, ya seas principiante, intermedio o busques un alto rendimiento. El plan incluye entrenamiento específico para diferentes zonas de intensidad, fortalecimiento, técnica y recuperación activa, con total sinergia entre ciclismo, musculación y hábitos saludables.

Lo que ofrece el plan:

✅ Estructura semanal organizada por objetivos (resistencia, potencia, aguante, regeneración)

✅ Acceso a contenidos complementarios sobre nutrición y suplementación

✅ Adaptación para bicicleta de carretera, MTB, spinning o rodillo

✅ Ciclos con progresión planificada para evitar estancamientos y lesiones

✅ Resultados visibles: más fuerza, menos grasa y más rendimiento

No importa si tu objetivo es perder peso, ganar fuerza o competir: con método y constancia lo conseguirás.

El que entrena, reina.