Programa Anual de Bienestar Sexual Unipersonal

Programa anual de bienestar sexual individual:

¿Qué es?: Un recorrido de 12 módulos (12 meses), psicoeducativo y basado en evidencia, para fortalecer tu seguridad interna, mejorar tu regulación emocional y ampliar tu bienestar y disfrute sexual.

Cómo funciona: Cada módulo combina teoría clara, ejemplos cotidianos, ejercicios prácticos y un plan de 7 días. Incluye fichas descargables y métricas sencillas para seguir tu progreso.

Contenidos clave:

Apego y seguridad interna.

Autorregulación emocional.

Anatomía y fisiología del placer.

Deseo sexual (ritmos y contexto).

Doble control (excitación/inhibición).

Mindfulness, interocepción y suelo pélvico.

Guiones y creencias (reescritura).

Autoexploración consciente, límites y consentimiento.

Comunicación asertiva de deseos y límites.

Fantasías, porno y redes (uso responsable).

Vergüenza sexual y autoestima (autocompasión).

Plan de mantenimiento y prevención de recaídas.

Metodología y seguimiento: ejercicios graduales, autorregistros (p. ej., escala de deseo/placer, ansiedad–evitación, comodidad corporal), y revisiones periódicas para ajustar hábitos.

Enfoque ético: lenguaje cercano, trauma-informed, respeto a valores y creencias; siempre con consentimiento y pautas de derivación si aparecen señales de riesgo.

Resultado esperado: más autoconocimiento, confianza corporal, deseo flexible, límites claros y herramientas prácticas para cuidar tu bienestar sexual a largo plazo.