PROGRAMA DE YOGA Y RELAJACIÓN PARA DORMIR

Este programa consta de 3 sesiones de yoga de 15 minutos y 3 sesiones de relajación guiada de otros 15 minutos.

Te va a ayudar a:

- enfocar la mente y dejar a un lado las preocupaciones y conciliar el sueño rápidamente

- liberar la tensión física y mejorar la calidad del sueño

- reducir el estrés y la ansiedad y preparar la mente para un estado de calma, facilitando un sueño profundo y reparador

Practicar yoga y hacer una relajación guiada antes de dormir tiene múltiples beneficios que pueden mejorar significativamente la calidad de tu sueño y tu bienestar general.

Beneficios de practicar yoga antes de dormir:

- Reducción del Estrés y la Ansiedad

- Mejora de la Flexibilidad y la Movilidad

- Alivio de la Tensión Muscular

- Mejora de la Circulación Sanguínea

- Promueve la Respiración Profunda

Beneficios de Hacer una Relajación Guiada Antes de Dormir:

- Calma la Mente

- Relaja el Cuerpo

- Mejora la Calidad del Sueño

- Reducción de la Ansiedad

- Promoción de la Salud Mental

Incorporar yoga y una relajación guiada en tu rutina nocturna puede transformar tu experiencia de sueño y mejorar tu bienestar general.