Programa mindfulness 8 semanas

Este programa es una oportunidad para iniciarte en la práctica del mindfulness ó atención plena y tomarte momentos de reflexión, para así, descubrir tus propios recursos internos para lidiar con el estrés y los momentos difíciles.

Es EL momento para encontrarte contigo mismo de forma comprensiva, sin juicios ni autocritica. Lo que te permitirá encontrar los mecanismos internos que te generan conflicto y al mismo tiempo las herramientas para solucionar dichos conflictos.

Una señal que nos ayuda a identificar lo que nos pasa son las sensaciones físicas, lo que sentimos y en que parte del cuerpo lo sentimos. La respiración tiene un papel clave en la toma conciencia de nuestro cuerpo, en identificar de forma precisa: ¿qué sentimos? y ¿dónde lo sentimos?.

Vivir con atención plena es simplemente aceptar la vida momento a momento, sin juicios y sin darle energía a los pensamientos del pasado o las expectativas del futuro.