Reto 21k: prepara una Media Maratón en 3 meses

Si ya corres de forma habitual, y te has dejado caer por varias carreras de 10km, es el momento perfecto para pasar al reto de los 21km.

Si ya has corrido más veces una media maratón, con este reto te ayudaré a bajar tu mejor marca y conseguir llegar a la meta antes de lo que esperas.

Te acompañaré durante 3 meses en tu preparación.

En este plan encontrarás, además de los entrenamientos de carrera, sesiones de fuerza y de prevención de lesiones para evitar piedras en el camino, ser capaces de acumular muchos buenos entrenos, y encontrarte mejor que nunca corriendo.

Los ritmos de cada entrenamiento se adaptan a ti a partir del Test VAM que deberás hacer al inicio del plan, de tal forma que siempre sabrás a qué velocidad hacer cada rodaje, fartlek o serie.