Sadhana Yoga y Pilates Prenatal

QUIERES UN EMBARAZO SALUDABLE, ACTIVO Y FELIZ?

Nuestro curso de Yoga / Pilates Prenatal tiene todo lo que necesitas para estos 9 meses,

ES HORA DE INICIAR para fortalecer tu cuerpo y mente

CONTENIDO DEL CURSO:

Este curso ha sido diseñado especialmente para acompañarte durante el embarazo con herramientas físicas, emocionales y energéticas que te brindarán fuerza, alivio y calma. Cada clase está pensada para adaptarse a tus necesidades en esta hermosa etapa. Aquí te compartimos el contenido completo:

CLASE 1. Posturas clave y básicas de yoga prenatal

Aprende las posturas esenciales que te acompañarán durante el embarazo de forma segura

CLASE 2. Clase de Yoga & Pilates para calambres y liberación del nervio ciático

Movimientos y estiramientos enfocados en aliviar tensiones musculares .

CLASE 3. Clase para reducir el estrés y la ansiedad

Respiración consciente, movimiento suave y presencia para calmar el sistema nervioso.

CLASE 4. Clase para dormir mejor y lograr un descanso profundo

Secuencia relajante para favorecer un sueño reparador y restaurador.

CLASE 5. Sesión relajante y terapéutica

Un espacio para reconectar, liberar tensión y nutrir tu energía

CLASE 6. Sesión enfocada en el piso pélvico

Ejercicios de conciencia, tonificación y relajación para preparar el cuerpo para el parto.

CLASE 7. Clase para fortalecimiento de cadera

Estabilidad, fuerza y apertura en la zona pélvica y lumbar.

CLASE 8. Clase para liberar la espalda y columna

Movilidad y alivio de tension en tu espalda

CLASE 9. Sesión de fuerza

Una práctica activa y segura para fortalecer cuerpo y mente durante el embarazo.

CLASE 10. Sesión para elevar la energía

Práctica revitalizante para sentirte más ligera, animada y enfocada.

CLASE 11. Clase esferodinamia y Pilates

Mejorar la movilidad y preparate para el partoutilizando el balón de pilates

CLASE 12. Clase en pareja

Ejercicios para compartir con tu acompañante, fortalecer la conexión emocional y el apoyo mutuo.

HAZLO POR TI Y TU BEBÉ!