SEMILA - Tu primer gesto de consciencia

Una guía completa para empezar a practicar mindfulness desde cero, sin complicaciones ni promesas vacías.

50 páginas pensadas para la persona que siente que algo no cierra y quiere encontrar una forma más consciente de transitar el día a día.

Qué vas a encontrar:

- El manifiesto y la historia detrás de SEMILA

- Fundamentos claros: qué es el mindfulness, cómo funciona y cómo superar los obstáculos más comunes

- 15 prácticas informales para integrar en tu vida cotidiana

- Micro-pausas diarias y herramientas para los momentos difíciles

- Prácticas formales de meditación de 1 a 15 minutos

- Cómo crear tu propio espacio de práctica

- Registro de reflexión e integración a la vida diaria

Sin gurús, sin esoterismo, sin fórmulas mágicas.

Solo un primer paso honesto hacia adentro.