Sleep Wind-Down Protocol — Protocolo de Sueño Gradual

El Sleep Wind-Down Protocol ofrece un método práctico y basado en ciencia para dormir mejor sin pastillas. Aprenderás a desconectar tu mente al final del día usando cinco pilares clave: desconexión digital, luz cálida, actividades relajantes, bebida sin cafeína y temperatura ideal.

Con este protocolo, reducirás el tiempo para dormirte, disminuirás los despertares nocturnos y mejorarás la calidad del sueño. Ideal para quienes enfrentan estrés, horarios irregulares o sobreexposición a pantallas, este eBook te guía paso a paso hacia noches más reparadoras y días llenos de energía y claridad mental.