Supera tu Pasado para Siempre

Un programa práctico de 30 días para ordenar lo que sientes, sanar heridas emocionales y recuperar el control de tu presente. Combina técnicas probadas (regulación emocional, reencuadres, hábitos) con la dicotomía del control estoica para que avances sin recaídas.

Lo que te llevas

Plan de 30 días paso a paso (micro-acciones diarias).

Técnicas de regulación inmediata: S.O.S. 4–4–6, método RAIN, autocharla efectiva.

Reencuadre cognitivo: Diario ABC, esquema HIA (Hecho–Interpretación–Aprendizaje).

Cierre de ciclos sin recaídas: no-contact, ritual de despedida, cartas no enviadas.

Límites y autorespeto: scripts listos (“claro + breve + amable + firme”).

Detox digital y del entorno: redes, disparadores, orden físico y rutina “hora dorada”.

Plantillas y checklists imprimibles: red/green flags, plan anti-recaídas, bitácora 30 días, rueda de autocuidado.

Beneficios concretos

Bajas la rumiación y los picos de ansiedad con protocolos rápidos.

Cierras ciclos con claridad (sin dramatismo ni autoengaño).

Sostienes límites y evitas recaídas emocionales/digitales.

Reconstruyes autoestima y narrativa personal con hábitos simples.

Te preparas para nuevas relaciones sanas (si lo eliges).

Estructura por módulos (resumen)

Fundamentos y diagnóstico rápido.

Regulación emocional inmediata (S.O.S., RAIN).

Pensamientos que duelen y reencuadres (ABC).

Cierre de ciclos sin recaídas (rituales y plan).

Apegos, límites y autorespeto (scripts).

Detox digital y del entorno.

Plan de 30 días (semanas 1–4).

Reconstrucción de identidad y autoestima.

Prepararte para nuevas relaciones.

Recursos y plantillas imprimibles.