Tecnicas para dormir bien.

Este producto es un podcast sobre como dormir bien por las noches, toma este curso online para que duermas bien ya que de seguro trabajas temprano.

Veneficios de dormir bien

DISMINUYE EL RIESGO DE SUFRIR SOBREPESO

El mal descanso se relaciona con diferentes factores de riesgo para padecer obesidad. Y es que existen numerosos estudios que concluyen que una mala calidad del sueño puede llevar a un aumento de peso. De hecho, unos hábitos de sueño adecuados pueden ayudar a evitar desarreglos hormonales que producen que tengamos un mayor apetito y, por tanto, que ingiramos más alimentos.

MENOR RIESGO DE ENFERMEDAD CARDÍACA

Tener un buen descanso nocturno hace que se regule la presión arterial. Además, la calidad y la duración del sueño están estrechamente ligadas a otros factores de riesgo que pueden llevar a desarrollar diferentes enfermedades crónicas.

Según una investigación publicada en el European Heart Journal, las personas que padecen insomnio son más propensas a sufrir un derrame cerebral o una enfermedad cardiaca. En contraposición, las personas que duermen más de siete horas diarias tienen menos tendencia a enfrentarse a este tipo de trastornos.

Además, un estudio publicado en la misma revista concluyó que para tener un sistema cardiovascular saludable debemos irnos a dormir entre las 22:00 y las 23:00 horas.

AUMENTO DEL RENDIMIENTO FÍSICO

Un sueño reparador hace que nos despertemos cada mañana con las pilas bien cargadas. Dormir bien es una parte importante del proceso de recuperación del cuerpo, por lo que es uno de los hábitos vitales para los deportistas y quienes hacen actividad física diaria.

En un estudio realizado con jugadores de baloncesto de la Universidad de Stanford, se demostró que aquellos que dormían las horas suficientes mejoraban la velocidad, la precisión y el tiempo de reacción en los partidos. En otra investigación con mujeres deportistas no profesionales quedó probado que la falta de sueño está relacionada con caminar más l