Técnicas simples para superar la ansiedad y el estrés

Técnicas simples para superar la ansiedad y el estrés

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Sin duda, en algún momento de tu vida has experimentado ansiedad. Reconoces los síntomas: sentimientos de preocupación, aprehensión o pánico. Tu corazón comienza a latir más rápido y empiezas a sudar. Quizás te has sentido ansioso antes de un gran examen o una entrevista.

Estos tipos de sentimientos son completamente normales. Todos hemos experimentado ansiedad en algún momento. Es la reacción normal de tu cuerpo ante una situación estresante y puede ser útil para motivarte a hacer las cosas.

Sin embargo, cuando te sientes ansioso todo el tiempo, sin una causa o razón específica, y comienza a interferir en tu vida, es hora de hacer algo al respecto. De lo contrario, la ansiedad puede volverse tan intensa que llegues a evitar situaciones y aislarte, lo que puede llevar a la depresión.

Según el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales, los trastornos de ansiedad comprenden una amplia variedad de trastornos en los que la ansiedad anormal o inapropiada es el problema principal.