“Não consigo fazer dieta!”; você já parou para pensar no que existe por trás dessa queixa tão comum? Realmente, à principio a coisa parece bem simples: basta montar o cardápio da semana, refeição por refeição…e seguir.

Porém, na prática tudo é diferente. Você toma o suco detox no café da manhã e fica morrendo de fome, suspirando por um pão francês com manteiga. No almoço, aquele prato colorido de salada na entrada parece mais uma burocracia a cumprir do que algo para matar a fome.

Então, no segundo ou terceiro dia você chuta o balde e ataca com voracidade uma barra de chocolate (ao leite, claro) inteira, uma porção de batata frita e o que mais surgir pela frente.

Daí bate a culpa e vem de novo a pergunta: Por que não consigo fazer dieta? 
Preparar alimentos variados te ajuda permanecer na dieta por muito mais tempo sem ficar enjoado, com nosso e-book você pode sim preparar cafés da manhã, almoço, lanches e jantar com uma variação e combinação de alimentos

Você + Fit

400 Receitas Fit e Low Carb para emagrecer, e-book

Eu sei o quanto é difícil emagrecer, afinal, já eliminei mais de 60 quilos! E sabe qual foi o meu segredo? Eu não abri mão de comer bem! Através desse ebook você encontrará muuuuitas receitas que irão te ajudar no processo de emagrecimento! Parte das receitas estão divididas entre TODAS as refeições (uma sugestão pra dar aqueeela ajudada!), como lanche/snack, café da manhã, almoço e jantar. Além dessas receitas, também encontrará receitas para refeição livre, receitas veganas e vegetarianas, receitas para saladas,  molhos para saladas, sobremesas, sopas para emagrecer, sucos detox, chás, shakes especiais! O ebook também é informativo, entre os tópicos você também encontrará um Manual de Culinária para te auxiliar nas suas receitas, informação real sobre como a água pode influenciar no ganho de peso e como se prevenir, como organizar a sua geladeira corretamente. Quer mais? Você terá duas sugestões de cardápios e também aprenderá como personalizar a sua dieta com muitas informações! 

Camila Monteiro

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O objetivo foi desenvolver e organizar 50 (cinquenta) receitas de Comidas de Boteco deliciosas e simplificadas para você fazer curtir com sua família e amigos, aprendendo e diversificando o seu cardápio diário.

Pedimos atenção na preparação das receitas, pois o tempo, potência e temperatura pode variar de acordo com a marca do seus eletrodomésticos.

Algumas receitas foram inventadas e testadas, outras adaptadas ou copiadas de comunidades, sites, revistas ou de programas de Tv sobre culinária.

Aconselhamos testar as receitas mais de uma vez, até encontrar os produtos de sua preferência.

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Queremos disponibilizar formação e informação a todos, de forma acessível, para que os profissionais e consumidores, se qualifiquem cada vez mais, e assim possamos ter um mercado de cafés de qualidade, de alto nível!


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Lista das 50 Melhores Receitas de Bolo

1 Bolo Baba-de-MOÇA
2 Bolo trufado 2 chocolates
3 Bolo pão de mel
4 Bolo de fubá
5 Bolo de abacaxi
6 Bolo de Tapioca
7 Bolo de Cenoura Com Chocolate Low Carb
8 Bolo Nega Maluca de Liquidificador
9 Bolo Mousse de Chocolate
10 Bolo de chocolate fofinho com cobertura de brigadeiro
11 BOLO DE BANANA CARAMELIZADO!
12 Bolo De Cenoura Com Muita Cobertura De Brigadeiro
13 Bolo de morango com iogurte
14 Receita Bolo Gelado de Suflair 
15 Bolo-churros
16 BOLO DE CENOURA RECHEADO COM BRIGADEIRO
17 bolo prestígio gelado
18 Bolo de cenoura de liquidificador 
19 Bolo Húmido de Coco
20 BRIGADEIRÃO SUPERCREMOSO
21 BOLO DE MILHO CREMOSO
22 BOLO DE MILHO para o lanche da tarde
23 Bolo pamonha
24 Bolo de chocolate
25 Bolo de limão
26 Bolo de Milho verde 
27 Bolo de tapioca com cobertura ( doce de leite)
28 Bolo de iogurte com uva passa, ameixa seca e frutas
29 Bolo adoça
30 Bolo úmido com glacê de laranja
31 Bolo de Chocolate com Mousse de Maracujá
32 Bolo de maçã com nozes
33 BOLO DE CÔCO SIMPLES
34 BOLO PÃO DE QUEIJO 
35 Bolo BOMBOM de morango
36 Bolo simples com cobertura de doce de leite
37 Bolo Frapê
38 Bolo de Limão Siciliano
39 Bolo ao leite e chocolate
40 Bolo de liquidificador maravilhoso
41 Bolo mármore
42 Bolo Fofinho
43 Bolo de Musse de Chocolate
44 Bolo Mole engorda Marido
45 Bolinho de café low carb
46 BOLO OU CUSCUZ DE TAPIOCA
47 BOLO DE AIPIM
48 Bolo queijadinha
49 Bolo vulcão de chocolate
50 Bolo no pote Ninho com Nutella

Bônus 3 Receitas De sobremesa
1 Manjar
2 RECEITA MOUSSE DE OREO
3 Pudim de maracujá (versão mais mousse)


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Larica Vegana: 46 receitas veganas

"Guia do Sobrevivente - VOLUME II - ALIMENTAÇÃO" é fruto de muitas pesquisas que traz diversas técnicas, adaptadas à realidade brasileira , sobre como conservar, armazenar e preparar alimentos, visando à segurança alimentar de um indivíduo ou família, independente da sua situação. 

Já o "Como sobreviver à Crises e Ameaças" foi lançado em 2015 e traz uma introdução sobre os conceitos da preparação civil e do sobrevivencialismo voltado para o cidadão comum. 

"Planner para preparadores":  modelo de planejamento e organização anual para preparadores com o intuito de ajudar no dia-a-dia e facilitar para que as metas de preparação sejam alcançadas. Com ele também poderá definir as preparações que quer adquirir ao longo de cada mês, controlar o estoque total de armazenamento de alimentos e ter um controle rápido de suas finanças, tendo tudo sempre ao alcance das mãos.

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Treinamento em Pães Sem Glúten de Fermentação Natural

Um e-book com receitas simples e saudáveis, 100% sem glúten, criado para qualquer pessoa poder cozinhar, cuidar da saúde e mudar a relação com os alimentos. 

Todo o conteúdo foi pensado para que cada receita seja reproduzida de forma muito prática.

Além disso, a nutricionista Victória Jobim Martins fez uma seleção especial de dicas, respondeu perguntas básicas, pensou em opções de substituições e calculou todas as medidas em versões caseiras, para que as receitas ofereçam mais autonomia.

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Receitas da Vic | 2ª edição

Descubra os segredos de um risotto perfeito!
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Marmitas da Semana: aqui você encontrará ferramentas para criar cardápios, listas de compras, inventários e manter a organização da alimentação da sua casa. Inclui 1 mês de cardápios criativos e gostosos com mais de 60 receitas saudáveis do café da manhã ao jantar.

Do Freezer à Mesa: você vai aprender como congelar e descongelar os alimentos corretamente, quais recipientes utilizar e como evitar perdas de nutrientes. São mais de 60 receitas práticas do Café da Manhã ao Jantar, incluindo Sobremesas e opções Vegetarianas!

Comida Saudável para Vida Real: Como mãe de dois, empreendedora e dona de casa, eu sei que manter uma alimentação saudável pode ser bem complicado. A vida real é atarefada e corrida. Mas eu também sei que existem estratégias e ferramentas para nos ajudar a ultrapassar desafios como falta de tempo, orçamento limitado, baixa habilidade culinária, comer emocional e restrições alimentares. Nas 432 páginas deste e-book, compartilho tudo o que aprendi como nutricionista, cozinheira e mãe atarefada para tornar a alimentação saudável possível e muito leve. Te apresento o Método Cardápio Versátil, que desenvolvi para executar a alimentação de forma prática. Além de 90 receitas deliciosas, você encontrará 6 semanas de cardápios com listas de compras e passo a passo para executar em casa. O objetivo deste livro é um só: que você desenvolva autonomia para uma alimentação saudável, leve e muito gostosa. Ao final desta jornada, você terá conhecimento e estratégias para um dia a dia gostoso, nutritivo e prático. Vamos lá?


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Bônus Extras:
- Lista de Substituições (para você trocar os alimentos com o que tiver disponível em casa, sem prejudicar a composição nutricional dos pratinhos)
- Guia de Apresentação dos alimentos em imagens (BLW)
- Manual de Segurança contra o Engasgo.

Beatriz Carvalho Minatto

COMBO DA INTRODUÇÃO ALIMENTAR

Esse e-book é um guia da introdução alimentar. Nele você conhecerá os métodos, as texturas e os cortes seguros. Quais são as recomendações para os líquidos e para a adição de sal e açúcar, incluindo os alimentos proibidos e permitidos. Também aprenderá como deve ser a montagem do pratinho, tendo sugestão de cardápio para uma semana, saberá o que fazer em casos de bebês constipados e muito mais.

Caroline Maria dos Santos

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