Maigrir Définitivement/PERDRE DU POIDS

Le Code Maigrir Définitivement est un programme de perte de poids basé sur la meilleure et la plus sérieuse science nutritionnelle disponible dans le monde actuellement. Ce programme vous explique, pas-à-pas, ce que vous devez faire pour que vous puissiez Maigrir Définitivement.

  • Avantages
  • Détails

7 INTRODUCTION

08 Les causes du surpoids

09 Un poids corporel sain

11 Mesurer le tour de taille

12 Contrôler son poids en se pesant régulièrement

12 Bilan énergétique

15 La composition du corps

15 Effet yo-yo

17 PRINCIPES POUR PERDRE DU POIDS

18 Les secrets d’une perte de poids réussie

18 Réfl exion personnelle

19 Changement de comportement

19 Objectifs réalistes

20 Signaux corporels et manière de manger

20 Composition des repas

22 Composition d‘un repas – l’assiette optimale

23 La pyramide alimentaire

24 LIPIDES

24 Les graisses sont indispensables à l’organisme

25 Quelles sont les graisses utilisées dans l’alimentation?

25 Est-ce que les lipides font grossir et sont

mauvais pour la santé?

26 Domaines d’utilisationn

26 Important pour ceux qui veulent perdre du poids

27 Quelques bons conseils faciles à appliquer

28 GLUCIDES

28 Les glucides apportent l’énergie nécessaire à l’organisme

28 Le rôle des glucides

28 Choisissez judicieusement vos féculents

30 PROTÉINES

31 Les principales sources de protéines

31 Quels sont les besoins en protéines?

32 LÉGUMES, SALADE ET FRUITS

32 Légumes

34 Fruits

34 Le bon usage des légumes et des fruits

34 Fibres

35 Evitez les «calories vides»

36 Rythme des repas

36 Boissons

38 Activité physique

41 Le rôle du mental

41 Dormir et se détendre

42 Défi nition des objectifs selon la méthode SMART

45 TRUCS ET ASTUCES

41 Trucs et astuces

46 Sources / liens / littératur

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