30 dias no Foco

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TREINE COM APENAS 20 MINUTOS POR DIA.

30 dias no foco é um treinamento totalmente on-line onde você vai poder fazer os exercícios no conforto da sua casa tudo com próprio peso corporal.

Vou elaborar dois treinos inéditos por semana utilizando a metodologia que eu criei que já ajudei + de 300 alunos a atingir seus objetivos.

Aulas sempre ficarão salvas de forma resumida na plataforma, caso você não consiga treinar comigo ao vivo as aulas ficarão salvas dentro da plataforma.

Já tem mais de 100 aulas gravadas para você fazer a qualquer hora do seu dia.

Foco do treinamento:

1-Membros inferiores e Glúteo

2-Atividade Aeróbica

3-Abdomên

Qual objetivo ? (Qualidade de vida, emagrecimento, definição muscular e Hipertrofia).

As aulas serão realizadas pelo aplicativo ZOOM.

Aulas de segunda a sexta ao vivo com professor.

Bônus 1- Aulas de dança

Bônus 2- Aula de Cross30 (crossfit)

Bônus 3- Exercícios de mobilidade (Quadril, joelho e tornozelo)

Bônus 4- Educativos de corrida

Bônus 5 - Aula com nutricionista para algumas orientações

Bônus 6 - Desafio semanal na comunidade

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Igor Gonçalves Costa
3 Anos Hotmarter
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