Aula 01 Avulsa - Programa Iniciante

Nessa aula vamos praticar e compreender o fundamento da ação isométrica onde o músculo fixa na direção do osso, fortalecendo e ao mesmo tempo alongando toda a musculatura do corpo.

Faremos passo a passo as ações para flexibilizar a musculatura que envolve os tornozelos, aprendendo o giro dos pés para todas as posturas de pé.

As posturas de pé são consideradas, dentro da técnica de Iyengar Yoga, as principais para quem está iniciando o caminho da prática.

Serão apresentadas 16 posturas como base da nossa estrutura de prática para as três primeiras aulas. Algumas delas no estágio 1 ou introdutório, para que possamos em algumas aulas atingir o estágio final.

Dentro dessa sequência teremos asanas de pé, asanas de abdômen, asanas sentados, numa distribuição importante para o trabalho equânime de todo sistema do corpo. Sabemos através de vários estudos que o Sistema Parassimpático aprende a relaxar através da prática de Yoga, por isso a prática deve ser equilibrada entre as várias famílias de asanas que nos dão oportunidade de trabalhar o corpo, a mente e a respiração de forma única.