Dieta de 16 días para perder peso de forma eficaz, controlada y natural

Acompañar sus comidas con agua potable o jugos dietéticos.

Deberá tomar agua potable entre 8 vasos por día (2 litros).

Ningún líquido como caldos, jugos, infusiones, mates, reemplazan al agua.

Las preparaciones de guarniciones, ensaladas etc. Se podrán preparar con vinagre, jugo de limón y sal a gusto, recuerde que este último será en forma moderada, evite llevar el salero a su mesa.

Use aceite o rocío vegetal en crudo, en sopas, purés, pastas, guarniciones.

Cumpla con sus 4 comidas principales y 1 colación por día, usted podrá consumirlas en el momento que crea necesario, así tener freno para su próxima comida.

Concentrar su atención en la comida, masticando cada bocado y con tranquilidad para favorecer el proceso digestivo, sin apresurarse.

No comprar ni cargar la heladera o alacena de alimentos que no están permitidos en el plan alimentario.

Usted podrá consumir caramelos diet o chicles diet.

No postergar el horario de las comidas por otra actividad.

Realice actividad física, de 4 a 5 veces por semana una hora.

Consuma cortes de carnes como nalga, filete, bola de lomo, cuadrada y peceto.

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