Experiência Prática Integral - 4em2

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Você vai aprender a gerenciar seu estresse, colocar o exercício físico na sua rotina e ainda emagrecer. Através de 4 pilares da Saúde que compõe a metodologia da PRÁTICA INTEGRAL.

1. ATIVIDADE FÍSICA​

São 3 PLANOS DE EXERCÍCIOS:

a) fortalecimento do sistema cardiovascular.

b) desenvolvimento do sistema muscular.

c) práticas de alongamento.

Todos os dias você vai receber um pequeno plano para exercitar seu corpo, através de movimentos simples e que geram resultado para seu corpo e mente.

Movimentos respeitosos com a condição de cada pessoa, provocando uma ampliação do repertório motor de cada corpo.

2. MEDITAÇÃO E RESPIRAÇÃO

​​MEDITAÇÕES para reprogramar seu cérebro para a SAÚDE.

EXERCÍCIOS RESPIRATÓRIOS para equilibrar estados físicos e mentais.

​​Você vai entender como gerenciar seu estresse, para que tenha mais foco e disposição para os desafios do dia a dia.

Também, todos os dias você vai receber uma meditação ou exercício respiratório para acalmar seu corpo e sua mente. Você será conduzido/a a um estado novo.

Essa rotina vai ser incorporada a sua vida para que você leve aonde for.

3. QUALIDADE DO SONO

Observar a qualidade do sono é parte fundamental do processo de desenvolvimento humano. Sem regular o sono, é impossível ter resultados metabólicos impactantes, ou mesmo ampliar a performance para a vida ou reequilibrar o corpo e a mente.

4. ​COMPORTAMENTO ALIMENTAR

Você vai aprender a PRÁTICA DE MINDFUL EATING para elevar a qualidade do ato de comer. Uma forma equilibrada de dar atenção ao que se está comendo, presença no ato de comer.

Esses 4 pilares da Saúde Integral fez meus alunos transformarem suas rotinas e incorporarem hábitos que os fizeram reduzir peso, ganhar massa muscular e gerenciar o estresse do dia a dia.

A cada 21 dias haverá desafios para você se comprometer com sua saúde. Desafio de meditação, core (explicar...) e alimentação.

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  1. Advantages
  2. Details
  3. Content

- Todos os dias você vai receber um pequeno plano para exercitar seu corpo, através de movimentos simples que você pode fazer na sua casa, na praça perto de você ou em um parque. Esse plano possui movimentos respeitosos com cada pessoa, fortalecendo seu corpo e aumentando sua condição cardiovascular e pulmonar, que são essenciais para sua Saúde Integral.

- Todos os dias você vai receber uma meditação ou exercício respiratório para acalmar seu corpo e sua mente. Você será conduzido/a a um estado novo.

Essa rotina vai ser incorporada a sua vida para que você leve aonde for.

- Vai aprender a regular o sono, para ter resultados metabólicos impactantes no seu dia a dia, ampliando a performance para a vida e reequilibrando seu corpo e sua mente.

- Você conseguirá transformar sua rotina e incorporar hábitos para reduzir peso, ganhar massa muscular e gerenciar o estresse do dia a dia.

“Este produto não substitui o parecer profissional. Sempre consulte um profissional da saúde para tratar de assuntos relativos à saúde.”

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