GUIA PRÁTICO - Preparações para o Jantar

Ebook imperdível para ''quem tem fome, pressa e vontade de emagrecer''.

Material completo, contendo mais de 60 receitas equilibradas e nutritivas para quem busca manter a alimentação saudável durante o jantar.

Além disso, o livro conta com uma parte teórica que desvenda os mitos da alimentação durante a noite e traz uma série de receitas sem glúten, sem lactose e com diversas opções vegana e lowcarb.

Está incrível! Conta com dicas de cozimento, armazenamento e escolha dos ingredientes essenciais para manter o corpo em forma e a saúde em dia.

Imperdível!

SUMÁRIO - TEORIA:

- Comer a noite engorda?

- Benefícios do jantar equilibrado

- O impacto da alimentação no sono

- O por quê de jantar cedo

- Pular o jantar emagrece?

- Afinal, o que devemos jantar?

*Extra: Dicas Práticas

- Proteínas

- Carboidratos

- Gorduras

- Sobre Leguminosas

- Leguminosas: fatores antinutricionais

Chás e Cafés: dicas de preparo

O Poderoso Própolis

Superfoods: o que são?

SUMÁRIO: PRÁTICA:

CALDO DE VEGETAIS

CALDO DE VEGETAIS VAPT-VUPT

TEMPEROS CASEIROS

LEITES VEGETAIS

CREME DE LEITE DE AVEIA

CREME DE INHAME

REQUEIJÃO CREMOSO DE CASTANHA

MOLHO DE TOMATE

TOFU MARINADO

PATÊ DE TOFU

ADICIONAIS DE SABOR

GRANOLA SALGADA

CREME DE TOMATES ASSADOS

SOPA DE LEGUMES E QUINOA

SOPA DE FEIJÃO BRANCO E COGUMELOS

SOPA DE ABÓBORA COM LEITE DE COCO

CREME DE ERVILHA COM TOFU

CREME DE CENOURA E GENGIBRE

ALMÔNDEGA DEFUMADA

QUICHE DE MILHO CREMOSA

TORTA DE PALMITO

TORTA DEFUMADA DE SEMENTES

QUIBE DE QUINOA

EMPADÃO

RONDELLI FUNCIONAL

SPAGUETTI PUTANESCA

ESPAGUETE DE VEGETAIS COM MOLHO ALFREDO

YAKISSOBA

NHOQUE DE COUVE FLOR

ROCAMBOLE DE ARROZ

ABOBRINHA RECHEADA

PIZZA FUNCIONAL

PIZZA DE FRIGIDEIRA

PÃO SÍRIO / FLATBREAD / TORTILHA LOW CARB

HAMBURGUER DE QUINOA

WRAP DE COUVE COM ALGA

GRÃOMELETE VAPT-VUPT

OMELETE LOW CARB

TORRE DE PANQUECA VEGANA

FOCCACIA DE RAÍZES

HOMMUS DE GRÃO DE BICO

MUFFIN FUNCIONAL

MUFFIN SALGADO

CHOCO NUTS PROTÉICO

CAPUCCINO FUNCIONAL

TÔNICO NOTURNO

IOGURTE DE CASTANHA

MINGAU DE AVEIA COM