O Caminho das Invertidas
Aprimorando o corpo e a mente através das Invertidas
Mais saúde, vitalidade e equilíbrio para melhorar sua conexão com o corpo, ter mais foco em suas atividades e ter mais prazer na vida
Como viveremos juntos o Caminho das Invertidas
MÓDULO INICIANTE – Vela e Parada de Cabeça
Preparação 1
Preparação 2
Preparação 3
Vela grupada, L e esticada
Vela diamante, quatro, oito e flow
Parada de cabeça apoiada e semi-apoiada
Parada de cabeça grupada
Parada de cabeça diamante
Parada de cabeça aberto e quatro
Parada de cabeça esticada
Flow 1 – grupado/aberto/diamante
Parada de cabeça carpado e sete
Subidas na força 1 – aberto e espacate
Subidas na força 2 – sete e carpado
Flow 2 – Subida aberta/esticado/carpado/sete
MÓDULO INTERMEDIÁRIO – Parada de Cotovelos
Preparação 1
Preparação 2
Preparação 3
Esticado
Oito
L
Subida na força espacate
Subida para oito
MÓDULO AVANÇADO – Parada de Mãos
Preparação 1
Preparação 2
Preparação 3
Grupado na parede
Esticado na parede ou 45º
Subida do chute
Esticado
Oito
Grupado
Aberto
E mais 2 bônus incríveis para aperfeiçoar ainda mais a sua vivência nas Invertidas!
#BÔNUS 1
MEDITAÇÃO GUIADA
Com alguns minutinhos você tem uma excelente ferramenta para ter um momento de serenidade e gerenciamento de stress e da ansiedade, melhorando sua concentração e bem-estar.
1. Energizar
2. Acalmar
3. Agradecer
#BÔNUS 2
FLEXIBILIDADE
Exercícios precisos para você que quer melhorar sua flexibilidade, ajudando tanto para as invertidas como no alívio das dores e encurtamentos. Seja flexível e forte.
1. Perna 1 (frontal)
2. Perna 2 (lateral)
3. Coluna
8 Encontros Online AO VIVO
Teremos 8 ENCONTROS AO VIVO em grupo, até o mês de dezembro/21, para acompanhar essa caminhada juntos. Serão 2 encontros por mês, para tirar dúvidas e praticar ao vivo com os alunos.
Grupo VIP no Telegram
Teremos um grupo exclusivo dos alunos no Telegram, para estarmos sempre em contato e compartilhar o desenvolvimento.